Activ’Dos : l’application pour éviter le mal de dos

Le mal de dos est un véritable fléau qui peut toucher absolument tout le monde. Que vous travailliez dans un bureau ou exerciez un métier manuel, vous pouvez souffrir régulièrement de dorsalgies, de lombalgies ou d’un lumbago. Apprenez à prendre soin de vous avec cette initiative originale de l’Assurance Maladie : Activ’Dos est l’application qui vous dit tout sur votre mal de dos, vous aide à mieux le vivre et même à le prévenir !

 

Une application très pédagogique

Des postures inadéquates, une activité physique mal maîtrisée ou simplement un équipement inadapté peuvent donner naissance à une dorsalgie. Une simple chaise d’ordinateur mal réglée peut être la cause de vos tourments.

Activ’Dos mise en premier lieu sur la pédagogie pour vous aider à prendre soin de vous. De nombreuses informations pratiques sont ainsi proposées sur l’application. Vous apprendrez par exemple le fonctionnement du dos et les origines les plus fréquentes de la dorsalgie.

Des quizz permettent de tester vos connaissances de façon ludique. Vous saurez ainsi enfin si le tennis est un sport recommandé quand on souffre du dos, ou encore s’il vaut mieux repasser son linge debout ou en étant assis ! De même, vous changerez d’avis sur certaines idées reçues, comme celle qui affirme que la douleur est généralement proportionnelle à la gravité.

 

Des exercices pour muscler et étirer son dos

Les connaissances sont bien utiles, mais vous voulez aussi apprendre à muscler votre dos pour éviter l’apparition ou le renforcement de vos douleurs. Et si vous aviez un véritable coach dans votre téléphone ? L’application Activ’Dos vous propose notamment des exercices de relaxation pour vous aider à vous détendre. Vous profiterez aussi de conseils pour des étirements et des exercices de musculation.

Courts et ne demandant pas d’équipement, ces exercices se réalisent à la maison ou au travail. Vous apprendrez aussi les bons gestes à adopter au quotidien pour prévenir le mal de dos. Comment porter un sac ou ramasser un objet ? Comment faire le ménage ou cuisiner ? Comment se tenir debout sans forcer sur son dos ? Certains gestes doivent-ils être évités quand on jardine ? Des vidéos et animations très didactiques vous aident à comprendre les bons gestes et les meilleures postures.

Les exercices sont proposés à la carte ou peuvent être réalisés en séances.

Une application pour suivre son activité et ses douleurs

Activ’Dos ne se limite pas à des articles, quizz, conseils et vidéos. L’application permet aussi de suivre au quotidien son activité et son niveau de douleurs. Vous pourrez ainsi peut-être mieux comprendre l’origine de vos douleurs et vous adapter en fonction.

Vous pouvez télécharger gratuitement Activ’Dos sur Google Play.